ねんトレに必要なものについては、別記事に。
ここでは、実際にどのようにねんトレをすすめていったかをお伝えします。もはや、ゆるすぎて、ゆるジーナを名乗ることすらはばかられるのですが、一応、ジーナ式を参考にしています。
毎日の時間を決めるのが大切。我が家のパターンをご紹介。
6時半～7時 起床、授乳（モーニングミルク）
9時～10時 朝寝 （寝始める時間は、月齢が小さければ、8時半。大きくなるにつれて、9時15分といった感じに遅くしていく）
10時 朝寝から起こす（←寝てても、必ず起こす。）
10時半から11時頃 授乳（月齢が大きくなれば、授乳はなし。10時におやつ。）
12時から14時半 昼寝（13時くらいに起きても、頑張って寝かす。）
15時 授乳（おやつミルク）
16時半 月齢によっては夕寝（寝ずらいので、抱っこひもで寝かしていた）
17時 起こす
17時半 お風呂
18時 授乳
19時 就寝
22時半ころ、起こして授乳
(3時から５時に泣いたら) 低月齢なら授乳。半年過ぎてたらとんとんして寝かす。
毎日、同じリズムで生活するので、それが苦にならないタイプの親子には合います。家だと朝寝が寝ない時期など、ドライブして、寝かして目的地について10時になったら起こす、というようなこともしていました。
赤ちゃんが、夕寝をしなかったので、18時半とかから寝ていたので、夜のゴールデンタイムは自分時間として確保できたので、とても過ごしやすかったです。
ただ、軌道に乗るまでと、あと、赤ちゃんは成長するので適宜、軌道修正するのが大変でした。また、どうしても、歯が生える時期など、夜泣きしてしまう時期はありました。
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